Hvilken hometrainer skal man vælge?

Det kan være rigtig svært at finde et svar på det spørgsmål, da det i stor grad er afhængig af både behov og af pengepungen.

Hometrainer med video

Hvis pengepungen ikke betyder noget, så kan man lige så godt gå ud og købe en af de helt store Tarx modeller med video og hele pivtøjet i.
Men for de fleste betyder pengepungen noget og derfor vil valget af hometrainer ofte være et kompromis mellem et ønske og en pris. Med ganske få undtagelser, så vil de fleste gerne have en hometrainer med video, men de fleste ender alligevel op med en forholdsvis dum hometrainer, som de kan holde formen ved lige på og ikke ret meget mere. Dette skyldes at man i mange år har måttet op over 10.000 kr. for at få en bare nogenlunde fornuftig hometrainer med video i. Men det er heldigvis fortid nu. Nu kan man nemlig fra den tyske producent Bkool få en hometrainer med videosessioner i til under 3500 kr.

Bevægelig hometrainer

Andre sætter mere pris på at ens hometrainer kan bevæge sig fra side til side ligesom en almindelig cykel og de vil have behov for en hometrainer med denne mulighed. I øjeblikket er det kun Kinetec der har denne mulighed og da de har søgt patent på deres system, så kan der godt gå nogle år, inden at der er andre der finder en funktionalitet, som svarer til denne. Fordelen ved at hometraineren giver cyklen denne bevægelsesfrihed har flere fordele. En af dem er naturligvis, at det giver en mere realistisk følelse af at sidde på en normal cykel, hvilket jo naturligvis skyldes, at man rent faktisk kører på noget nær samme måde, som ude på landevejen. Når man kører på samme måde, så træner man naturligvis også de helt samme muskler, som man ville gøre ved normal kørsel. Den eneste hometrainer, som i øjeblikket har denne funktion er modellen Kinetic Rock and Roll.
Nogle cykelryttere har problemer med at køre på spinningcykler og hometrainere, da fikseringen af cyklen gør, at man er nød til at træde meget lige ned i pedalerne. Hvis man har nogen former for problemer med ens knæ eller fodled, så kan denne meget fikserede trædemåde godt give problemer med ømhed og sågar forværrede skader. Hvis man benytter en Kinetec hometrainer, så er man ude over dette problem, da denne ikke fikserer cyklen og her med også måden at træde på.

Hvad er behovet der skal dækkes?


Behovet for en hometrainer kan være meget forskellig. Skal man benytte den som supplement til anden form for træning, fx mountainbike eller skal træningen på hometraineren stå alene? Hvis man blot er ude efter et supplement, som skal bruges til lige at teste formen af og til at holde følingen med sin cykel, så kan en af de billige hometrainere være et rigtigt fint valg.
Men hvis man har planer om, at man vil sidde og træne på maskinen i mange timer om ugen og man gerne vil køre forskellige sessioner, så er der lige et par ting, som man som minimum skal have på sin hometrainer.

Justering ved styret

Hvis man gerne vil køre træningspas, så skal man sørge for at få en hometrainer, hvor man har justeringen ved styret. Der er nogle af de billige homestrainere, hvor justeringen foregår på selve hometraineren og det er bestemt ikke optimalt, hvis man skal af sin cykel hver gang, at man skal simulere et bjerg eller er færdig med et…… Man kan naturligvis lave en vis form for justering via sine gear på cyklen, men man bør have dette med i sine overvejelser.

Antallet af Watt

Antallet af Watt som hometraineren kan klare i belastningen er også noget, som man bør være opmærksom på, hvis man skal bruge den som eneste træningsform og hvis man har et ønske om, at man gerne vil stille sig op og træde godt til i pedalerne. Omkring 700 watt dækker behovet for langt de fleste brugere af en hometrainer, men hvis man kører meget, så bør man overveje, om man skal give en lille smule mere og så have et større margin at benytte sig af, når man træner.

Flytbarheden

Hvis man gerne vil benytte sin hometrainer til at varme op på i forbindelse med løb, eller hvis man af andre årsager kommer til at skulle bruge den et sted, hvor man ikke har adgang til strøm, så er det vigtigt at være opmærksom på, at der er en del hometrainere, som kun fungerer med elektronisk tilslutning.

Hvordan fungere en hometrainer?

En hjemmetræner er et rigtigt godt og forholdsvis simpelt værktøj til at holde sig i form med, når det danske vintervejr sætter ind og det ikke mere er helt så sjovt at dyrke en udendørs sport. Heldigvis er det muligt at flytte sin sportsgren indendørs, når man dyrker forskellige former for cykling.

Hvordan fungerer en hometrainer?

Den officielle betegnelse for en hjemmetræner er hometrainer. Det kommer naturligvis fra engelsk og betyhttp://hometrainer.dk/hometrainer/der hjemmetræner. Den består af et stativ, hvor man sætter sin cykel fast. Måden som man sætter den fast på er, at man tager sit eget quick release ud af hjulet og spænder herefter cyklen fast ved at spænde cyklens baghjul fast i hometraineren fast med det quick release, som hører til hometraineren. Når cyklen er sat fast i hometraineren, så er cyklens baghjul løftet op fra gulvet og den eneste berøring at dækket har, er med en modstand, som sidder på hometraineren. Denne modstand kan bestå af mange forskellige typer. Nogle modstande er lavet på væske og andre er lavet på magnetisme. Modtanden i en hometrainer betegnes også som en bremse, da modstanden ganske enkelt gøres større ved at stramme bremsen og modsat den anden vej. Eftersom at hometrainerdækket kun rører ved modstanden, så kan man lave mere eller mindre belastning på baghjulet på cyklen og derved får man fornemmelsen af, at man kører enten ned eller opad bakker.

Interaktive hometrainere.

Hvis man har en hometrainer med video, så kan man køre efter programmer, som selv simulerer en rute og her vil man få vist fx vejen op af et bjerg og efterhånden som videoen viser at stigningen bliver mere og mere stejl, så vil bremsen på hometraineren automatisk blive styret fra programmet og man vil få en rigtig realistisk følelse af at køre på en rigtig strækning. En hometrainer med video kaldes også for en interaktiv hometrainer og man finder flere producenter, som laver denne type hometrainer. De findes ligeledes i rigtig mange prisklasser lige fra omkring 5000 kr. og helt op i omkring 30.000 kr. Hvis man som ganske almindelig forbruger skal have en hometrainer til hjemmebrug til at holde den gode form ved lige vinteren over og man gerne vil have en interaktiv hometrainer, så kan man med fordel gå efter en Bkool hometrainer. Disse hometrainere er af en rigtig fornuftig kvalitet og kan fås som interaktive modeller i prisklassen lige under de 5000 kr.

bkool hometrainer

Køb her >>>

Hometrainermåtte – måtte til hometrainer.

En hometrainer måtte beskytter ikke blot gulvet, men er også med til at dæmpe vibrationer og støjgener fra en hometrainer.

Hvorfor skal man bruge en hometrainermåtte?

En hometrainer er både bygget til at være et effektivt træningsredskab og til at være så støjsvag og skånsom mod omgivelserne som muligt. Men hvis man vil have en effektiv træning, så er man nød til at sørge for, at en hometrainer eller en træningsrulle først og fremmest er god at træne på. Dette gør dog, at det kan være lidt hårdt for ens gulv at benytte sig af en hometrainer og hvis man bor i en lejlighed, så kan det også give årsag til nogle sure miner fra underboere. Heldigvis er der opfundet en speciel måtte til hometrainere. Denne måtte er lavet, så kan den kan tåle den store belastning fra hometraineren, men måtten er også lavet, så den skåner både rytter og omgivelser for nogle af de vibrationer, som en hometrainer unægtelig vil afgive. Læs resten

Ant+ hvorfor dukker det op så mange steder?

Der er rigtig mange forskellige enheder herunder hometrainere, som benytter sig af Ant+ – men hvad er Ant+ egentlig.

Hvad er Ant+?

Ant+ er en måde at kommunikere trådløs på. Ant+ er noget, som man kalder en protokol. En protokol kan lidt sammenlignes med et sprog.
Hvis man sætter to mennesker sammen, som ikke taler samme sprog, så ser det nok nogenlunde sådan her ud.
dansktysk
Læs resten

Hvordan fungerer bremsen på en hometrainer?

Der findes forskellige former for hometrainere og der er forskel på, hvordan de forskellige producenter af hometrainer vælger at lave deres bremsesystem på maskinerne. Der er nogle, som laver få trin, som kan justeres med et skifte og justeringssystem, hvor man er nød til at skulle af cyklen for at justere på modstanden og andre laver rigtig mange forskellige trin, som man kan justere fra et håndtag, som kan sættes på styret af ens cykel. Forskellen på de to systemer i pris er oftest ikke ret stor og man skal virkelig overveje, om man vil spare de penge og fravælge justeringen fra styret.
hometrainer bremse

Flere trins modstand på hjemmetræner.

Flere trin i modstand på en hjemmetræner, giver naturligvis en øget mulighed for finjustering af modstanden på cyklens baghjul. Jo finere modstand man kan justere jo mere realistisk kan man lave sin simulering af cykelturen. Foruden at benytte bremsen på hometraineren, så kan man også justere modstanden via ens gear på cyklen.

Bkool hometrainer en billig men rigtig god model.

Bkool Hometrainer bliver mere og mere kendt herhjemme for at være en god men alligevel også en billig hometrainer. Hvis man skal have en interaktiv hjemmetræner til sin cykel i et af de andre kendte mærker, så kommer man af med langt flere penge, end man gør for en Bkool.
En Bkool er rigtig let at arbejde med og det gælder helt fra man modtager pakken med sin Bkool hjemmetræner i og til brugen af maskinen. Bkool kommer med en udførlig brugsanvisning og hvis man følger den slavisk, så er man klar til at tage sin hjemmetræner i brug efter ganske kort tid. Med i sin kasse med Bkool hjemmetræneren modtager man alle de dele som skal bruges, lige fra selve hometraineren og til den forhjulsklods, som sørger for, at du har den rette hældning på din cykel.
Samtidig med at man køber en Bkool hometrainer, så modtager man også 2 måneders guldabonnement, som giver adgang til hele den sociale platform, der er bygget op omkring brandet. Og hvis du som dansker vælger at købe din en hjemmetræner fra Bkool, så kan det varmt anbefales at man tilmelder sig gruppen ”Danish Riders”, så man kan komme til at træne sammen med nogle af de mange andre danskere, som benytter sig af netop denne model. Der er rigtig mange brugere af fx Elite Hometrainere, som efterlyser muligheden for at kunne træne med andre danskere. Så hvis du står overfor at skulle ud af købe dig en ny hometrainer, så er dette bestemt en parameter, som er værd at tage med i overvejelserne, når man skal lægge sig fast på, hvilken hjemmetræner, man gerne vil have til sin cykel.

Træning af kondition og styrke med en hometrainer

Hvis man skal være en god cykelrytter, så skal man både have styrke og udholdenhed og en hometrainer er en rigtig god måde at kombinere disse to ting på.

Konditionstræning med en hometrainer

Jo bedre man kan gøre sin kondition, jo bedre bliver lungernes evne til at optage ilt og samtidig styrkes ens hjerte det bliver stærkere og dermed kan det pumpe mere blod rundt i kroppen. På en hometrainer kan man lave meget lange træningspas og hvis man gerne vil have en god udholdenhed, så hjælper det ikke noget, at man træner i 15 -30 minutter. Hvis man virkelig vil ind og forbedre sin kondition, så skal man have lange træningssessioner, hvor man har en mere stabil puls og ikke går efter en stor maxpuls. Da en hometrainer holder cyklen fastlåst, så kan man sidde på en hometrainer i lige så lang tid, som man kan på sin cykel og derfor er en hometrainer genial til brug til konditionstræning.

Hvordan opnår man styrke og kondition

Når man dyrker en hvilken som helst form for sport skal musklerne bruge mere ilt og mere energi og dette gælder naturligvis også indenfor cykling. Ilten og energien tilføres igennem blodet som strømmer til musklerne og jo mere ilt ens lunger kan optage og jo mere blod ens hjerte kan pumpe rundt i kroppen, jo bedre kondition kommer man i, da man får de optimale forhold for at opbygge muskler. Jo mere man træner sine muskler, jo bedre bliver disse til at udnytte kroppens energi, sukker eller i nogle tilfælde kroppens fedtreserver. Samtidig med at musklerne bliver bedre til at optage energi og ilt, så bliver de også meget bedre til at restituere sig. Når muskler restituerer sig, så betyder det, at de skal have affaldsstofferne fra den udnyttede energi ledt væk fra musklerne igen. Muskler som ikke bliver brugt ret meget, er ikke særlig gode til at få transporteret affaldsstofferne væk igen og det er det, som rigtig mange af og har mærket som meget ømme muskler, når vi lige pludselig har dyrket en eller anden form for sport, som vi ikke har begivet os af sted med i lang tid. Når man oplever disse meget ømme muskler, så er det kroppens signal til dig om, at du skal holde dig lidt i ro, fordi kroppen eller musklerne ikke kan nå at komme af med alle affaldsstofferne igen. Efterhånden som musklerne bliver trænet, bliver musklerne bedre til at fjerne affaldsstoffer og til at optage de vigtige bestanddele der er nødvendige for at udvikle sig og ens stofskifte og kondition forøges.

Hvad skal man bruge en hometrainer til om sommeren?

Langt de fleste tror, at man kun bruger en hometrainer om vinteren, men det er faktisk slet ikke tilfældet.
En hometrainer er selvfølgelig et ideelt træningsredskab til at holde sin kondition ved lige vinteren igennem, men faktisk så er det også et rigtigt godt redskab til andre formål.

Hometrainer til opvarmning.

Der er rigtig mange, som benytter en hometrainer som opvarmningsredskab i forbindelse med løb. Man sætter sig selvfølgelig ikke op og varmer op på sin hometrainer i en time inden man skal ud og køre et landevejsløb, men hvis man skal deltage i en sprint, så er en hometrainer et rigtigt godt redskab til at få kørt nogle kilometer i benene og få dem varmet rigtigt godt op, inden man skal ud og sprinte. På en hometrainer kan man arbejde stille og roligt og få benene varmet rigtig godt op, hvor man på en træningsrulle har et noget lettere tråd og derfor er denne meget bedre til at varme op til et længere landevejsløb, hvor det er vigtigere, at man har et godt rundt tråd og at man bare lige har fået varmet op, uden at bruge alt for meget energi.

Hjemmetræner til cykel, datalogger, modstandstræning og online cykelnetværk.

Bkool hjemmetræner til cykel er en kombination af en gps datalogger, programmerbar modstandstræner og et interaktivt netværk.
Sagt på dansk så tager du ud på en cykeltur – måske din favoritrute og denne logger du med din datalogger, som kan være din smartphone eller en anden gps enhed. Efter at du har kørt turen og logget dataene, så uploades disse og du kan hente ruten frem på din hometrainer, hvis du en dag har lyst til en cykeltur, men vejret ikke lige indbyder til det udendørs. Modstanden på din Bkool hometrainer er programmerbar, hvilket vil sige, at du ikke skal gøre andet end at cykle. Din hometrainer selv ved, hvornår du fx kommer til en bakke og derfor øger den automatisk modtanden og skaber en simulering af, at du nu begiver dig ud på en stejlere stigning. Den registrer din hastighed i forhold til bakken og beregner, hvornår du er nået til toppen eller kommer til en niveauændring og justerer igen automatisk modtanden. Dette giver en meget realistisk simulering og gør igen, at du ikke behøver at sidde og spekulere i, hvornår du skal lave ændringer, for at skabe den bedste træning. Samtidig med at du kører ruten logger din hometrainer dine data igen og du kan derfor efterfølgende gå turen igennem og konkludere på, hvor du har skabt forbedringer i din cykling og hvilke steder, at du har plads til forbedringer. Din hometrainer giver dig mulighed for, at køre samme tur igen og igen og sammenligne data fra gang til gang uden at skulle tage udefra kommende elementer såsom vind og nedbør med i beregningerne. Når du træner på din hometrainer, så kan du derfor udelukkende fokusere på dine egne præstationer og planlægge træning af dine mindre stærke egenskaber.

Multiplayer hometrainer og online cykelnetværk.

Din Bkool hometrainer giver dig desuden adgang til Bkools online cykelnetværk, hvor du kan dele dine egne loggede cykelruter såvel, som du kan hente ruter som Bkool stiller til rådighed eller hente andres offentligt tilgængelig programmer. I det online cykelnetværk kan du desuden benytte dig af multiplayer funktionen til at udfordre andre eller selv modtage udfordringer og simulere løb og træningspas. Denne multiplayer funktion til hometrainer er yderst vellidt af mange, da det kan være meget svært at holde sin motivation oppe til helt egenhændigt at overholde sine ofte meget lange træningspas. Det online netværk giver en helt anden fællesskabsfølelse og derved også øget motivation til at komme på cyklen og hometraineren og få udført dagens træning. Bkool tilbyder desuden at du kan benytte dig at deres uddannelsesprogrammer, som bliver baseret på dine egne uploadede data og de parametre, som du selv har opgivet. Denne mulighed giver din hjemmetræning endnu et helt andet og positivt aspekt og løft i den positive retning.

To typer hometrainer med video.

Hometrainer med multiplayer funktion

Der findes to forskellige former for hometrainer med video. Man kan købe både hometrainer til multiplayer funktion, som også giver adgang til sociale sites, hvor man ikke bare kan køre mod andre ryttere, men hvor man også kan hente forskellige ruter ned og køre selv. Ofte betaler man et årligt gebyr for at have medlemskab af sådan et community og man har derefter fri adgang til at hente ruter, hente opgraderinger og meget andet. Som eksempel på denne form for hometrainer med multiplayer funktion kan nævnes Bkool, som med i prisen på en hometrainer, giver sine brugere et bronze medlemskab til deres site, hvor man gratis kan hente flere forskellige ruter. Bkool er nok et af de bedste mærker, hvis man gerne vil have en billig hometrainer med video. Man får rigtig meget for sine penge og samtidig får man en god og solid maskine.

Hometrainer til dvd tilslutning

Den anden form for hometrainer med video en dvd hometrainer, hvor man også nogle gange kan tilkøbe software, som gør det muligt at køre en form for multiplayer funktion og kan koble flere hometrainer op mod den samme pc, men denne type fungerer kun via en dvd med en indlagt rute. Hvis man vælger at købe en hometrainer til dvd afspilning af ruter, så skal man være meget opmærksom på prisen på de enkelte dvder. En dvd med en enkelt rute kan nemlig ofte løbe op i priser på mellem 300 og 500 kr. og derfor kan det på sigt blive en meget dyr fornøjelse, hvis man gerne vil have flere forskellige ruter at træne efter. Firmaet Elite laver både den ovennævnte form for hometrainer og en dvd hometrainer, hvor man har mulighed for at tilkøbe software, så man kan køre mod andre. Elites software hedder Multirax og giver op til 8 ryttere mulighed for køre dvd race mod hinanden. Multirax kan desuden opsamle data fra træningspasset, så man senere kan analysere på dem.
Du kan finde både Bkool hometrainer og Elite hometrainer i shoppen.
Du kan også læse mere om Bkool og Elite på de officielle sites.