Træning af kondition og styrke med en hometrainer

Hvis man skal være en god cykelrytter, så skal man både have styrke og udholdenhed og en hometrainer er en rigtig god måde at kombinere disse to ting på.

Konditionstræning med en hometrainer

Jo bedre man kan gøre sin kondition, jo bedre bliver lungernes evne til at optage ilt og samtidig styrkes ens hjerte det bliver stærkere og dermed kan det pumpe mere blod rundt i kroppen. På en hometrainer kan man lave meget lange træningspas og hvis man gerne vil have en god udholdenhed, så hjælper det ikke noget, at man træner i 15 -30 minutter. Hvis man virkelig vil ind og forbedre sin kondition, så skal man have lange træningssessioner, hvor man har en mere stabil puls og ikke går efter en stor maxpuls. Da en hometrainer holder cyklen fastlåst, så kan man sidde på en hometrainer i lige så lang tid, som man kan på sin cykel og derfor er en hometrainer genial til brug til konditionstræning.

Hvordan opnår man styrke og kondition

Når man dyrker en hvilken som helst form for sport skal musklerne bruge mere ilt og mere energi og dette gælder naturligvis også indenfor cykling. Ilten og energien tilføres igennem blodet som strømmer til musklerne og jo mere ilt ens lunger kan optage og jo mere blod ens hjerte kan pumpe rundt i kroppen, jo bedre kondition kommer man i, da man får de optimale forhold for at opbygge muskler. Jo mere man træner sine muskler, jo bedre bliver disse til at udnytte kroppens energi, sukker eller i nogle tilfælde kroppens fedtreserver. Samtidig med at musklerne bliver bedre til at optage energi og ilt, så bliver de også meget bedre til at restituere sig. Når muskler restituerer sig, så betyder det, at de skal have affaldsstofferne fra den udnyttede energi ledt væk fra musklerne igen. Muskler som ikke bliver brugt ret meget, er ikke særlig gode til at få transporteret affaldsstofferne væk igen og det er det, som rigtig mange af og har mærket som meget ømme muskler, når vi lige pludselig har dyrket en eller anden form for sport, som vi ikke har begivet os af sted med i lang tid. Når man oplever disse meget ømme muskler, så er det kroppens signal til dig om, at du skal holde dig lidt i ro, fordi kroppen eller musklerne ikke kan nå at komme af med alle affaldsstofferne igen. Efterhånden som musklerne bliver trænet, bliver musklerne bedre til at fjerne affaldsstoffer og til at optage de vigtige bestanddele der er nødvendige for at udvikle sig og ens stofskifte og kondition forøges.

Hvad skal man bruge en hometrainer til om sommeren?

Langt de fleste tror, at man kun bruger en hometrainer om vinteren, men det er faktisk slet ikke tilfældet.
En hometrainer er selvfølgelig et ideelt træningsredskab til at holde sin kondition ved lige vinteren igennem, men faktisk så er det også et rigtigt godt redskab til andre formål.

Hometrainer til opvarmning.

Der er rigtig mange, som benytter en hometrainer som opvarmningsredskab i forbindelse med løb. Man sætter sig selvfølgelig ikke op og varmer op på sin hometrainer i en time inden man skal ud og køre et landevejsløb, men hvis man skal deltage i en sprint, så er en hometrainer et rigtigt godt redskab til at få kørt nogle kilometer i benene og få dem varmet rigtigt godt op, inden man skal ud og sprinte. På en hometrainer kan man arbejde stille og roligt og få benene varmet rigtig godt op, hvor man på en træningsrulle har et noget lettere tråd og derfor er denne meget bedre til at varme op til et længere landevejsløb, hvor det er vigtigere, at man har et godt rundt tråd og at man bare lige har fået varmet op, uden at bruge alt for meget energi.

Hometrainer med silikonerulle mindsker støj og vibrationer.

Hometrainere har i mange år været forbundet med støj og mange vibrationer. Men som med al anden udvikling, så sker der også løbende udvikling på hometrainer området og i dag har man på mange måder formået at reducere støj fra både hometrainer dæk og fra selve hometraineren. En af måderne hvorpå man har reduceret støjen er ved, at man har lavet rullen i en hometrainer i andre materialer end førhen. Læs resten

Kinetic Rock And Roll Hometrainer

hometrainer

Når man skal ud og købe sig en hometrainer, så er der rigtig mange forskellige at vælge imellem. Og nogle gange kan det være svært at få øje på forskellen ved de forskellige hometrainere. Dette er ikke tilfældet, når man kigger på Kinetic Rock And Roll.

Kinetic Rock And Roll er på nuværende tidspunkt helt unik på markedet, da den som en af de få hometrainere giver cyklen mulighed for at bevæge sig sidelæns.
En af de helt stor ulemper ved at benytte sig af en hometrainer er normalt, at cyklen er fikseret og derfor giver det ikke en realistisk følelse at komme op at stå i pedalerne.

En hometrainer er beregnet til mange timers kørsel, på samme måde som når man deltager i et langt træningspas eller et cykelløb. Ude i den frie natur vil man kunne ændre sin stilling ved at stille sig lidt op i pedalerne og træde godt til op af en bakke og lignende. Men når man træner på en hometrainer kan dette blive lidt et problem, da man skaber et skævt pres på ens knæ, når man forsøger at stå op og træde i pedalerne, når man ikke kan bevæge cyklen sidelæns.

Denne problemstilling har Kinetic løst, ved at lave et helt uniks bespændingssystem, som giver denne vertikale frihed.

Du kan læse mere om Kinetic hometraineren her.

Elite hometrainer – træningsruller.

Hometrainer eller træningsrulle fra Elite. Hvad gør Elite Hometrainer eller Elite træningsrulle god i forhold til andre producenter af træningsudstyr til cykling indendørs?

Firmaet Elite laver blandt andet hjemmetrænere også kaldet hometrainers, spinningcykler og cykelkufferter. Elite er et Italiensk firma, der består af forskellige cykelentusiaster, som står for ideer og test af produkterne. Læs resten

Hometrainer udstyr, træningsmåtte til hometrainer, svednet, dæk til hometrainer.

Hvis man går meget op i sin hjemmetræning og bruger mange timer på den, så vil man oftest også begynde at tænke i ekstraudstyr, som kan gøre træningen endnu lettere eller ekstraudstyr til hometrainer som bare gør det hele mere praktisk. Et af disse praktiske tiltag er at benytte en træningsmåtte til sin hometrainer. Læs resten