Hvordan kommer man i gang med at træne på hometrainer?

Hvis man skal i gang med at træne på hometrainer, så skal man naturligvis i første omgang have fat i en hometrainer. Der findes masser af guides til, hvilken hometrainer der kan hvad og hvilke anbefalinger, der er på området sådan helt teknisk.

Denne artikel vil i stedet dreje sig om, hvordan man helt konkret får taget hul på træningen på hometrainer, så man ikke blot får det prøvet og så har maskinen stående og samle støv resten af dens dage.

Og et af de vigtigste ting i denne proces er, at man ikke starter op helt alene. Det er for de fleste ikke anbefalelsesværdigt.


Læs resten

Bkool Smart Pro 2 – 2017 nyhed fra Bkool

Så kom der endelig en afløser til den gamle Bkool Smart Pro. Den nye model hedder noget så simpelt som Bkool Pro 2, men er nem at kende fra den gamle model, da denne var hvis og den nye model er gul.
Der er ikke sket ret meget i designet af hometraineren, men der er sket en hel masse, når det kommer til teknologi. Specielt på Bluetooth er det meget og mærkbare forandringer at spore.

Her er lige en kort oversigt over de fede features på den nye Bkool Smart Pro 2 hometrainer:

Kraftfuld: Med sine 1200 W og simulering af 20% stigninger, dækker maskinen lagt de flestes behov
Stabil: Benene er udstyret med teleskop og kan derfor trækkes godt ud for at sikre stabil kontakt med underlaget
Lydsvag: Lyden er nu helt nede omkring 68 dB ved en hastighed på 35 km/t
Inerti simulering: Bkool hometrainere er de eneste, som kan simulere inerti. Læs evt. mere om inerti her – https://da.wikipedia.org/wiki/Inerti
Trådløs: Hometraineren understøtter både ANT+ og Bluetooth
Lille og let: Kan foldes eller skilles i to for let opbevaring og vejer blot 11,6 kg.
Plug & Play: Super nem opsætning med Plug&Play. Automatisk justering af ruller med hjulet
Stort range: Passer til hjul fra 20” og helt op til 29”


Læs resten

Forhjulsblok til hometrainer

En forhjulsblok til en hometrainer er typisk af plastik og giver brugeren mulighed for at justere sin cykel, så den passer i water i forhold til den daglige træning. Når man benytter sig af en hometrainer vil man løfte bagenden af cyklen op på rullerne, så bagdækket kan køre rundt på denne. Dette betyder at cyklen vil være noget højere bagtil end den plejer at være. Langt de fleste, som benytter sig af en hometrainer, har en cykel som er tilpasset efter alle kunstens regler efter dem og derfor vil det slet ikke give den rigtige fornemmelse hvis de skulle sidde og køre ”nedad bakke” under hele træningspasset. Derfor er det nødvendigt at benytte sig af en forhjulsblok. I princippet kunne man bare klodse cyklen op med nogle brædder. Men nu er cykling jo ikke en sport, hvor man går ned på udstyr ;-). Samtidig kan en forhjulsblok typisk købes til priser på under 200 kr., så de fleste vælger at købe et produkt, som er beregnet til formålet. Så er man også ude over ridser og andet godt, hvis man ikke benytter sig af en hometrainer måtte.

Typer af forhjulsblokke

En forhjulsblok kan fås i flere forskellige modeller. Hvor nogen af dem virker med nærmest trinvis regulering, ved at de virker som en kile mens andre er faste og skal justeres ved, at man vender blokken, så broen passer til ens forhjul og har den rigtige højde.

En hurtig indsigt i valget af hometrainer

Udviklingen i hjemmetrænere over de sidste år

Når man skulle vælge et alternativ til at komme ud i kulden om vinteren for et årti siden, stod valget typisk mellem en hometrainer med væskemodstand eller med magnetisk modstand. Muligheden for at benytte sig af træningsruller var til stede, men var for de fleste ikke noget, som man tog med i sine overvejelser.
Herefter kom der en periode, hvor træningsrullerne kom mere og mere med i fokus, når man skulle vælge træningsmaskine og træningsruller er også rigtig gode til at varme benene op og de har desuden en stor fordel i, at ens cykel ikke er låst fast.

Der er i dag dog kommet så mange forskellige hometrainere og specielt de interaktive hometrainere har fået et godt tag i markedet.

Hvorfor vælge en hometrainer kontra ruller

Træningen på en hometrainer føles fuldstændig som at køre en tur udenfor, men maskinen kan bare langt mere end blot at simulere en cykeltur. Hvis man dykker lidt dybere i dataen, så kan man se, at både en analyse af data og brugen af træningsfunktionerne, giver muligheden for at blive en langt bedre cykelrytter, hvis man benytter alle de muligheder, som maskinen byder på.
Hjemmetræneren giver muligheden for at benytte specifikke træningsprogrammer, som an forbedre fx en ensartet og rundt tråd, evnen til at ramme de rigtige watt og meget mere.

Mange af disse funktioner er en af grundene til, at flere og flere cykelryttere vælger en hometrainer i stedet for at køre på et sæt træningsruller med wattmåler på.
Læs resten

Montering af cykler i hometrainere

Der findes flere forskellige måder at montere sin cykel i en hometrainer på. På langt de fleste vil man montere cyklen med fælg via en stikaksel i cykeltræneren, mens man på andre modeller vælger at afmontere cyklens baghjul og montere cyklen direkte ind på en kassette, som sidder på hometraineren.
Der er fordele og ulemper ved begge måder at montere cyklen på.
Den billigste løsning er oftest, at man spænder cyklen fast i hometraineren med en stikaksel. Men den løsning giver lidt forskellige udfordringer på anden vis. Der er to former for montering af cyklen på denne måde. Enten bruger man cyklens og rytterens vægt til at holde cyklen på plads og alternativt monteres cyklen ved fastspænding og derefter presses rullen mod cyklens baghjul og spændes derefter fast.
Læs resten

Forskellige fordele og ulemper ved softwaren fra de forskellige producenter af hometrainere.

Der er findes mange producenter af hometrainere og der er rigtig mange for og imod ting, som man hele tiden skal tænke over. Førhen var det mest selve konstruktionen af hometraineren, at man skulle være opmærksom på, mens man i dag bestemt skal have et meget vågent øje til, hvilket stykke software der følger med til hometraineren eller hvad man alternativt har mulighed for at tilkøbe, hvis man ikke vil bruge det, som oprindeligt følger med.

Prisen på softwaren

Førhen var man meget opmærksom på indkøbsprisen. Denne er ikke blevet irrelevant, men den er op et eller andet niveau blevet lidt sekundær, fordi en af de ting, som man i højere og højere grad sætter pris på, et det community, som man får adgang til og hvilke features man tilbydes via sit software. Og i langt de fleste tilfælde så er man afhængig af en abonnementsløsning, når man taler om software til hometrainere.
Derfor kan en sparet tusse i indkøb være en rigtig dårlig ide, hvis man kommer til at betale 50 kr. ekstra pr. md. for at bruge softwaren.

Det bedste software til hometrainere

I skrivende stund er det mest eftertragtede stykke software til hometrainere fra Bkool. Dette skyldes dels, at de har lavet et ganske hæderligt og stabilt produkt. Den anden grund til deres store succes er, at de har lanceret et af markeds billigste løsninger, som stadig har en høj funktionalitet. Bkool har lukket op for deres api og derfor kan man bruge deres software til flere forskellige former for hometrainere og fx har Tacx taget muligheden til sig og derfor giver deres nyere modeller mulighed for at koble op på 3 parts software.

Virtuelle hometrainere – Software

Når man snakker om virtuelle hometrainere eller smarte hometrainere, som de er kommet til at hedde indenfor den sidste tid, så er det faktisk ikke selve hometraineren, som er særlig smart men i langt højere grad den software, som bliver brugt til at skabe et virtuelt miljø, hvor man kan køre mod andre eller hvor man blot kan holde øje med sine data og sine forbedringer. Der skal naturligvis være nogle fysiske mekanismer til stede for at det kan lade sig gøre, men langt det meste ligger i den kode, som får softwaren til både at kunne vise ”bjergene” og at skabe den rigtige flydende modstand, når man begynder at køre op af bakken.

For rigtig meget af softwaren gælder det, at den kun gælder til den pågældende producent, men nogle af producenterne som fx Bkool har lavet softwaren, så den kan bruges som tredjepart på andre hometrainere end blot deres egen. Og for rigtig mange kan det godt betale sig, at man vælger at bruge software fra Bkool i stedet for producentens egen. For langt de fleste producenter kræver et abonnement og alternativt skal man betale for de forskellige ruter og videoer og dette kan godt løbe op i længden.

Læs resten

Tacx Vortex Smart hometrainer

Tacx Vortex Smart er et rigtigt godt alternativ til Bkkol Pro 2015. Mange tror, at der er kommet en Bkool 2016 model, men dette er ikke tilfældet og derfor vælger vi at sammenligne Vortex fra Tacx med Pro 2015 modellen. De to modeller byder i store træk på rigtig mange af de samme features og ligger i samme prisleje og den største forskel ligger nok i softwaren, hvor Tacx kun kan bruges på tablet eller telefon, hvis man ikke vil inverstere i ekstra software. Hvis man i forvejen bruger sin hometrainer overvejende på en af disse enheder, så er det naturligvis ikke nogen udfording, men hvis man kun er i besiddelse af en en windows pc, så giver det udfordringer. En af de helt store forcer for Bkool har i de seneste år været deres kommunity og deres software og med den nye speciel edition fra Tacx har man mulighed for at benytte sig af 3 parts software. Med andre ord har man muligheden for at få det bedste fra to verdener, da man kan vælge at benytte sig af Bkools software, som har et ekstremt godt ry. Desuden har brugerne de store fordel ved at benytte sig af Bkools software, at den er meget billigere end mange andre forhandlere af hometrainers software.

Læs resten

Hometrainere er blevet en trend blandt unge

Igennem de seneste år er det blevet mere og mere moderne at leve en sund livsstil og tage godt vare på sin krop i form at sund mad og nok motion.
Samtidig lever vi også en en rigtig hektisk hverdag, hvor det for mange kan være en udfordring, at finde tid til at komme ned i det lokale fitnesscenter og få trænet. Specielt hvis man gerne vil deltage i ting, som kræver, at man møder ind på bestemte tidspunkter, som hvis man fx deltager på et spinninghold eller på andre måder er afhængig af fastlagte tider grundet andre deltagere eller ens træner.
Dette er nok en af hovedårsagterne til, at man i højere og højere grad gør brug af forskellige former for hometrainere. Hometrainere har førhen været forbundet med en maskine, som man kunne sætte sin cykel fast i, og herefter bruge cyklen til at holde formen ved lige i kælderen vinteren igennem. Men udtrykket af spredt sig i takt med, at vi er blevet mere og mere internationale og i dag bliver udtrykket brugt om stort set alle de redskaber, som man kan bruge til at træne på hjemme. Så en hometrainer kan lige så godt være et løbebånd, en crosstrainer, motionscykel eller noget helt andet.
Der er for nyligt lavet en undersøgelse i Tyskland, hvor man fandt ud af at næsten 10% dyrkede regelmæssigt motion i eget hjem og af dem var hele 57% under 40 år. Af denne gruppe trænede langt de fleste enten på en cykeltræner, et løbebånd eller på en crosstrainer.
Samtidig viste undersøgelsen, at omkring 65% af hjemmetrænerne kun træner hjemme og ikke går i fitnesscenter, til fodbold eller noget helt andet.

Bkool Smart hometrainer 2016 – streaming model

Nu har Bkool lanceret en ny smart version af deres meget populære streaming hometrainer. Bkool pro 2016 afløser deres 2015 model, som også var en smart version.

Smart hometrainer

Begrebet smart bruges i forbindelse med hometrainere omkring de maskiner, som giver mulighed for at streame eller tilkoble til communities, hvor man kan køre mod andre. Denne type af hjemmetrænere har eksisteret i en del år efterhånden, men i nyere tid er man begyndt at bruge begrebet smart hometrainer.

Den nye model 2016 fra Bkool

Den nye model 2016 fra Bkool kommer med masser af tilgængelige ruter, som man får adgang til via www.bkool.com. Så hvis du ikke er til cykelture i det våde og glatte føre, så har du her en mulighed for, at få trænet uden at skulle sidde og kigge ind i en væg.
Når man køber en Bkool cykeltræner, så har man mulighed for at vælge mellem flere forskellige typer af abonnement. Desværre skal man have abonnement for at kunne benytte sig af Bkools online community, men man kan heldigvis vælge en dele forskellige pakker, så det ikke bliver alt for dyrt.

Billigt Bkool abonnement

Man kan godt vælge kun at benytte sig af et gratis bronze abonnement, men så er der også mange af de fede features, som man går glip af. Alternativt kan man vælge sølv til 6€ pr. md. eller 60€ pr. år. Eller man kan vælge den helt store guldpakke til 10€ pr. md. eller 96 € pr. år. Hvis man har lyst til at prøve et billigt guld abonnement, så kan man vælge at benytte det tilbud, som der i øjeblikket følger med, når man køber en ny hometrainer. Se prisen på tilbuddene hos din forhandler af hometrainere.
En af fordelene ved at benytte sig af Bkool er, at man kan være rigtig mange om at køre mod hinanden. Helt op til 100 venner (eller fjender) kan kæmpe om de bedste placeringer og æren som vinder.